Santé, mémoire et prévention en Charente
Choyer ses sens, une nécessité à la retraite
Le temps de la retraite marque une nouvelle liberté, mais il s’accompagne parfois de petits désagréments : fatigue visuelle, oreilles qui bourdonnent, difficulté à suivre une conversation dans le brouhaha d’un marché. Peut-on, en Charente, préserver son audition et sa vision pour continuer à savourer ses plaisirs, à échanger sereinement avec ses proches ? Chacun de ces sens mérite attention, car une audition ou une vue fragilisées limitent la vie sociale et l’autonomie – et ce, parfois insidieusement.
Les chiffres sont éloquents : selon l’Inserm, 65 % des plus de 65 ans présentent une presbytie et près d’1 senior sur 3 rencontre une gêne auditive (Source : Inserm). Pourtant, beaucoup attendent plusieurs années avant de consulter, de peur parfois d’entendre parler d'appareils ou de verres correcteurs. Or, agir tôt change tout.
Audition : des gestes simples pour ménager ses oreilles
Pourquoi l’ouïe s’altère après 60 ans ?
Avec l’âge, les cellules sensorielles de l’oreille interne vieillissent. L’exposition régulière à des bruits forts, les infections répétées ou certains médicaments accélèrent parfois le processus. Ce phénomène, appelé « presbyacousie », touche à divers degrés la moitié des plus de 75 ans (Source : Assurance Maladie). En Charente, entre réunions familiales et guinguettes au bord de la Charente, l’importance de bien entendre est évidente.
Comment repérer les premiers signes ?
- Vous faites souvent répéter votre interlocuteur ?
- Vous avez du mal à suivre une discussion en groupe ?
- La télévision semble toujours « trop basse » ?
- Des sifflements ou bourdonnements (acouphènes) apparaissent ?
Reconnaître ces signaux précocement permet de préserver son capital auditif et, surtout, de continuer à profiter de la vie. Il ne s’agit pas seulement de « bien entendre », mais aussi d’éviter l’isolement et de maintenir sa vigilance.
Prévenir la perte auditive : conseils pratiques à appliquer en Charente
- Protéger ses oreilles des bruits forts : lors des fêtes de village ou des concerts d’été, s’éloigner des enceintes, utiliser des bouchons si besoin.
- Éviter l’usage abusif de coton-tige : il tasse le cérumen et favorise les bouchons.
- Privilégier les activités calmes en pleine nature : balades sur les rives de la Touvre pour reposer ses oreilles.
- S’informer sur les médicaments ototoxiques : demander conseil à son médecin ou pharmacien.
Dépistage et solutions locales
Aucune honte à perdre un peu d’audition : en Charente, plusieurs centres d’audioprothésistes (Audika, Entendre, Amplifon…) proposent des tests gratuits, sans engagement. Les hôpitaux d’Angoulême et de Cognac disposent de services ORL spécialisés (CH Angoulême). Grâce à la réforme « 100 % santé », les appareils auditifs de classe I sont intégralement remboursés depuis 2021 pour les seniors (source : Ameli.fr).
- Un test auditif régulier à partir de 60 ans, tous les 2 à 3 ans, permet de suivre l’évolution et d’agir au bon moment.
- Des ateliers « prévention audition » sont organisés dans les maisons France Services de Mansle, Barbezieux ou La Rochefoucauld.
- Plusieurs pharmacies charentaises louent des casques amplificateurs pour téléphone ou télévision.
Vision : prendre soin de ses yeux au fil des saisons charentaises
Les effets du temps sur la vue
La presbytie débute souvent autour de 45-50 ans, mais de nouvelles difficultés apparaissent après 65 ans : sensation de sécheresse, difficultés d’adaptation à la luminosité, baisse de la vision nocturne. D’après la Drees, 92 % des plus de 70 ans portent des lunettes (source : Drees, 2023). Les pathologies les plus fréquentes après 60 ans sont :
- Cataracte : opacification progressive du cristallin, touche 1 personne sur 5 après 70 ans.
- Dégénérescence maculaire liée à l’âge (DMLA) : 1ère cause de malvoyance en France après 65 ans, près de 1,5 million de personnes concernées (source : Association DMLA).
- Glaucome : maladie du nerf optique qui peut évoluer en silence (environ 1 % des plus de 70 ans).
Connaître les signaux d’alerte
- Vision trouble, impression que les couleurs sont moins vives.
- Baisse soudaine de la vue, même temporaire.
- Apparition de taches ou de déformations dans le champ visuel.
- Besoin fréquent de changer de lunettes.
- Fatigue oculaire très rapide lors de la lecture.
Face à ces signes, un contrôle chez l’ophtalmologue s’impose sans attendre, même si porter des lunettes semble suffire.
Préserver sa vision : gestes du quotidien et bonnes habitudes locales
- Solliciter ses yeux différemment : observer les paysages du Cognac ou les détails des maisons à colombages pour entretenir la mobilité oculaire.
- Exercer le regard sur de longues distances : l’idéal est une balade à vélo sur la Flow Vélo, entre champs et villages – regarder au loin muscle le cristallin.
- Se protéger du soleil même en hiver : les lunettes de soleil filtrant les UV retardent le vieillissement oculaire (notamment pour ceux profitant des marchés de plein air, très nombreux en Charente).
- Bannir le tabac : il double le risque de DMLA (source : Association Retina France).
- Adopter une alimentation protectrice : misez sur les fruits et légumes colorés (les carottes de Ségonzac, les poireaux d’Hiersac…), riches en antioxydants qui freinent les effets de l’âge sur la rétine.
- Bien éclairer ses espaces : à la tombée du jour, préférer des lampes dirigées vers la table ou le plan de travail, afin de préserver le confort de lecture et la sécurité.
Où consulter en Charente ?
- Les centres hospitaliers d’Angoulême, Cognac, Confolens proposent des consultations ophtalmologiques accessibles à tous.
- Une quarantaine de cabinets libéraux couvre le département (liste actualisée sur Annuaire-Inverse France).
- Certains opticiens proposent un contrôle gratuit de la vue (non médical, mais utile pour un premier repérage).
- Pour les cas complexes, la plateforme régionale de coordination « Voir Ensemble Nouvelle-Aquitaine » peut orienter vers des services spécialisés.
Petit conseil charentais : s’y prendre à l’avance pour obtenir un rendez-vous – le délai d’attente moyen en Nouvelle-Aquitaine pour un ophtalmologue reste supérieur à 6 mois (source : UFC Que Choisir, 2023).
Activités, alimentation et cadre de vie charentais : des alliés précieux
Bouger, une attitude gagnante pour les oreilles et les yeux
La sédentarité accélère la perte des fonctions sensorielles. Or, la Charente invite naturellement à l’activité : randonnées le long de la Charente, marche nordique dans la forêt de la Braconne, vélo, activités d’eau douce à Jarnac ou Châteauneuf… Bouger chaque jour stimule la circulation dans les petits vaisseaux nourrissant les yeux et l’oreille interne.
- Participer à un club d’aînés dynamique (plus de 120 répertoriés en Charente selon le Département) permet de rester actif tout en créant du lien social, essentiel pour solliciter l’audition.
- Profiter des ateliers « équilibre et mémoire » proposés dans les maisons France Services ou par la MSA pour travailler coordination, attention… et rester vigilant au quotidien.
Manger local pour préserver ses sens
- Pour la santé des yeux : privilégier poissons gras (maquereau, sardine…), pour leur richesse en oméga-3, qui préviennent la DMLA. Les huiles de noix de la région sont d’excellents ajouts.
- Pour l’audition : les aliments riches en vitamine B12 (œufs, viandes, fromages chèvres locaux) et en potassium (abricots, tomates de plein champ) seraient bénéfiques selon des études publiées dans la revue « The Lancet ».
- Limiter le sel et le sucre : l’hypertension et le diabète favorisent la survenue ou la progression du glaucome et de la perte auditive.
La Charente regorge de petits marchés (Angoulême, Ruffec, Chalais…) où s’approvisionner en produits frais, souvent cultivés localement par des producteurs passionnés.
Adapter son logement charentais
- Installer des ampoules LED bien placées, tamiser la lumière pour limiter l’éblouissement.
- Vérifier le contraste entre sol et murs pour éviter les erreurs visuelles.
- Opter pour un téléphone adapté (grandes touches, son amplifié pour ceux qui en ont besoin).
- Penser aux aides techniques disponibles via la Maison départementale de l’autonomie de Charente (loupe électronique, télé-agrandisseur, etc.).
Quand et pourquoi consulter ?
Une règle simple : toute gêne persistante (vue qui baisse ou sifflements réguliers dans l’oreille) mérite un avis médical. L’Agence nationale de sécurité du médicament recommande un contrôle auditif et visuel complet tous les deux ans au-delà de 65 ans. Plus tôt, si un antécédent familial existe ou si une pathologie chronique est connue (diabète, hypertension, sclérose en plaques…).
-
Si vous portez un appareil auditif ou des lunettes, un contrôle annuel est conseillé pour vérifier leur adaptation.
-
N’hésitez pas à vous faire accompagner d’un proche ou à demander l’aide d'une assistante sociale du département pour organiser un rendez-vous si cela vous impressionne.
Enfin, des associations charentaises (France Alzheimer Charente, Voir Ensemble, UNAPEI) épaulent les seniors en perte d’autonomie, proposent des ateliers pour poursuivre une vie sociale épanouie malgré une gêne auditive ou visuelle.
Pour continuer à voir et entendre la vie charentaise…
Le fil du temps n’efface pas les petits bonheurs du quotidien charentais : écouter le chant des oiseaux à l’aube, suivre les rires des enfants qui jouent place du Champ de Mars, décrypter l’étiquette d’un Cognac millésimé. Protéger sa vue et son audition, c’est s’offrir le luxe de rester curieux, autonome, relié à tout ce qui fait le sel de la retraite en Charente. Alors, n’attendez pas que le brouillard s’installe : prenez soin de vos sens, ils vous emmèneront loin.
Pour aller plus loin :
